Body-Mass-Index Rechner

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) anerkannter Indikator zur Beurteilung der Körperzusammensetzung. Er hilft festzustellen, ob Ihr Gewicht für Ihre Größe angemessen ist.

Unser kostenloser BMI-Rechner liefert Ihnen sofortige Ergebnisse mit einer klaren visuellen Interpretation gemäß den offiziellen WHO-Kategorien.

Anleitung

Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm ein
Geben Sie Ihre Größe in Zentimetern ein
Ihr BMI wird automatisch berechnet
Sehen Sie die Interpretation gemäß den WHO-Kategorien
Überprüfen Sie den farbigen Indikator für Ihre Kategorie

Wie wird der BMI berechnet?

BMI = Gewicht (kg) / Größe² (m)

Zum Beispiel hat eine Person mit 70 kg und 1,75 m einen BMI von: 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9

BMI-Kategorien nach WHO

BMI	Kategorie	Gesundheitsrisiko
< 18,5	Untergewicht	Erhöht
18,5 - 24,9	Normalgewicht	Niedrig
25 - 29,9	Übergewicht	Mäßig
30 - 34,9	Adipositas Grad I	Hoch
35 - 39,9	Adipositas Grad II	Sehr hoch
≥ 40	Adipositas Grad III	Extrem hoch

Grenzen des BMI

Der BMI ist ein nützlicher, aber nicht perfekter Indikator. Er berücksichtigt nicht:

Muskelmasse: Sportler können einen hohen BMI ohne überschüssiges Fett haben
Alter: Ältere Menschen verlieren natürlich an Muskelmasse
Geschlecht: Frauen haben natürlich mehr Körperfett als Männer
Fettverteilung: Bauchfett ist gefährlicher als peripheres Fett
Ethnizität: Schwellenwerte können zwischen Populationen variieren

Tipps für ein gesundes Gewicht

Ausgewogene Ernährung

Setzen Sie auf Obst, Gemüse, magere Proteine und Vollkornprodukte. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel.

Körperliche Aktivität

Streben Sie mindestens 150 Minuten mäßige Aktivität pro Woche an, wie zügiges Gehen oder Radfahren.

Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser (etwa 1,5 bis 2 Liter).

Schlaf

Qualitätsschlaf (7-9 Stunden) hilft, appetitbezogene Hormone zu regulieren.